Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì để cải thiện? Bác sỹ chuyên khoa khuyên

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý hết sức tự nhiên đối với các chị em phụ nữ. Mỗi cơ thể lại có những yếu tố khác nhau, người sẽ có chu kỳ dài, người lại ngắn, người thì kinh nguyệt ra nhiều, người kinh nguyệt ra ít. Một trong những vấn đề khiến nhiều chị em vô cùng bất tiện đó là kinh nguyệt ra quá nhiều. Vậy kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì? Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế sẽ chia sẻ ngay sau đây. Cùng tìm hiểu nhé!

Xem thêm:

Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì

1. Kinh nguyệt ra nhiều là gì?

Một chu kỳ kinh nguyệt được cho là bình thường sẽ kéo dài từ 28 đến 32 ngày, ngày hành kinh thường sẽ kéo dài từ 3 đến 7 ngày, lượng máu kinh mất đi sẽ khoảng từ 50 đến 80ml, máu kinh có màu đỏ sẫm hoặc đỏ tươi. Khi chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày, mỗi giờ phải thay băng vệ sinh một lần, lượng máu kinh mất đi hơn 200ml, thường xuyên phải thay băng vệ sinh vào ban đêm, có nhiều cục máu đông lớn trong dòng chảy kinh nguyệt.

Kinh nguyệt ra nhiều không chỉ ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh viêm nhiễm phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng… Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống thì tình trạng kinh nguyệt ra nhiều sẽ được cải thiện.

2. Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì?

  • Rau xanh: Estrogen được sản sinh bởi các tế bào chất béo, nên thường thì các chị em phụ nữ thừa cân sẽ có nhiều estrogen hơn. Nên các chị em cần duy trì trọng lượng cơ thể bằng cách tập thể dục và tăng cường ăn rau xanh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì

  • Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ trong các loại rau, củ và các loại hoa quả sẽ giúp giảm estrogen thừa trong cơ thể, duy trì cân bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó, ăn nhiều chất xơ sẽ cải thiện làn da, vóc dáng.
  • Uống nhiều nước: Cơ thể bình thường vốn dĩ đã cần được cấp nước để duy trì sự cân bằng hormone, thải độc khỏi gan và thận. Ngoài ra uống nước còn giúp loại bỏ estrogen thừa ra khỏi cơ thể.
  • Bổ sung vitamin C: Đây chính là đáp án cho câu hỏi kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì. Bởi không chỉ đối với những chị em có kì kinh nguyệt kéo dài và nhiều mà trong kỳ nguyệt san, việc ăn uống đủ chất, đặc biệt là những loại hoa quả cũng như các loại nước ép chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, kiwi… là vô cùng cần thiết.
  • Thực phẩm có chứa nhiều sắt: Đó là những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… bởi trong những loại thịt này có chứa nhiều sắt và nếu được các chị em phụ nữ bổ sung vào thực đơn cũng sẽ khiến máu trong cơ thể được dễ dàng lưu thông, kỳ kinh nguyệt cũng sẽ kết thúc sớm hơn.
  • Đu đủ: Đây cũng là một loại thực phẩm nữa mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua, đó là đu đủ. Enzyme papain có trong đu đủ sẽ giúp cho dòng kinh nguyệt của các chị em được thúc đẩy và lưu thông dễ dàng.

Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì

  • Cần tây: nếu muốn có một cách tự nhiên để giúp ngày “đèn đỏ” kết thúc nhanh hơn thì các nàng có thể ăn cần tây hàng ngày bởi trong cần tây có một chất tự nhiên được biết có tác tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Không chỉ vậy, Cần tây còn là một loại rau giúp giảm triệu chứng đau tức trong thời gian hành kinh, giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể, có hiệu quả rất tốt trong điều trị kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó còn có gừng cũng là một loại thực phẩm rất tốt sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh. Đây là hai loại thực phẩm sinh nhiệt để giúp mở rộng tử cung để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn.
  • Bổ sung nội tiết tố: Bên cạnh các loại thực phẩm đã chia sẻ trên đây thì nguyên nhân sâu xa gây rối loạn kinh nguyệt là do nội tiết. Khi nội tiết tố bắt đầu suy giảm thì kinh nguyệt sẽ có dấu hiệu không đều, kì kinh nguyệt của các chị em kéo dài ngày hay rong kinh với lượng máu ít. Để giúp chu kỳ kinh nguyệt đều hơn, một số chị em bổ sung estrogen tổng hợp để cải thiện tình trạng này.  Tuy nhiên, liệu pháp này các chị em không nên sử dụng thường xuyên bởi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng cân, nguy cơ ung thư vú…

Những loại thực phẩm trên đây sẽ giúp các chị em dễ dàng trả lời câu hỏi kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì. Việc sử dụng những loại thực phẩm trên đây không chỉ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt diễn ra dễ chịu hơn mà còn có khả năng cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra nhiều của các chị em.

Mong rằng các chị em phụ nữ đã tháo gỡ được những thắc mắc về chuyện kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì với những thông tin mà Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế đã cung cấp trên đây.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *