[ HOT] Top 15 loại thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai

Bà bầu nên ăn gì? Là băn khoăn của hầu hết các mẹ trong lần đầu mang thai. Cùng tham khảo  [HOT] Top 15 loại thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai dưới bài viết này nhé!

1.Bồ câu

thuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai

Đây là thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai được các mẹ bầu truyền tai nhau vì trong thịt bồ câu có chứa 22,14% protein, 6,4% chất béo, ngoài ra còn có lipit, canxi, photpho, sắt và nhiều loại muối khoáng vi lượng khác.
Ngoài ra, thịt bồ câu còn có tác dụng hạn chế tình tráng đầy hơi khó tiêu, giảm tình trạng ốm nghén cho bà bầu

2. Trứng gà

thuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai

Trứng gà là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai cho bà bầu vì nó chứa rất nhiều sắt- dinh dưỡng tốt hơn cả thuốc an thai cho mẹ bầu
Tuy nhiên các mẹ nên ăn điều đồ trứng gà để giảm hàm lượng cholesterol trong máu, tăng cường trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này nhé, khuyến khích 2-3 quả/ tuần
Chưa dừng lại ở đó, lòng trắng trứng còn được biết đến với cộng dụng làm da tuyệt vời, giúp khôi phục và tái tạo collagen cho da. Dùng lòng trắng trứng xoa đều lên vùng da bị rạn sẽ giảm thiểu tối đa triệu chứng này cho bà bầu, thử ngay đi nhé các mẹ bầu

3. Cá chép

Đây là một trong những thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai các mẹ bầu nên đưa vào thực đơn dinh dưỡng của mình bởi vì cá chép không những phòng ngừa tình trạng động thai mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa….
Ngoài ra, trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi nên bạn có thể chế biến các món đa dạng từ cá chép như: cháo cá chép, cá chép hấp … để tránh nhàm chán

4. Các loại đậu

thuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai
Ngoài việc cung cấp các nguồn dinh dưỡng giàu chất đạm thì mẹ bầu nên bổ sung thêm các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là trong các loại đậu
Nhóm thực phẩm họ đậu này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành và đậu phộng,…. bạn cần đưa vào danh sách các thực phẩm tốt hơn cả thuốc an thai trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé
Một chén đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen có thể cung cấp từ 65% 90% RDA. Chưa dừng lại ở đó, các loại đậu còn cung cấp thêm một lượng canxi tuyệt vời nữa đấy nhé

5. Thịt nạc ( bò, gà, heo)

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng , Thịt nạc chứa các thành phần dinh dưỡng chứa chất sắt và vitamin B- dưỡng chất tốt hơn cả thuốc dưỡng thai dành cho bà bầu
Trong giai đoạn đầu thai kỳ, cơ thể đột ngột thay đổi do sự xuất hiện của thai nhi, lượng máu cần cho cơ thể mẹ tăng lên 10% và về sau và ngày càng tăng cao khi thai nhi phát triển vì thế các tế bào trong thịt sẽ cung cấp lượng hồng cầu đáng kể bổ sung máu trong cơ thể
Chưa dừng lại ở đó, Vitamin có trong thịt giúp cho mô và sự phát triển của thai nhi nữa đấy nhé

6. Cá

Cá là thực phẩm luôn được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ bởi có chứa hàm lượng lớn vitamin E, omega 3 – giúp tăng cường hệ thống thần kinh cho em bé. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý phải ăn cá đã được nấu chín và chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, tránh gây hại cho thai nhi.

7. Các loại hạt

thuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai

Không chỉ là món ăn vặt ưa thích mà các loại hạt còn là một trong những thực phẩm ” vàng” tốt hơn cả thuốc dưỡng thai được nhiều mẹ bầu quan tâm vì giá trị dinh dưỡng của nó mang lại.. Vì vậy bà bầu đừng bỏ qua các loại hạt như : Hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, óc chó, đậu phộng… nhé

8. Khoai langthuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai

Khoai lang được các mẹ bầu biết đến là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ , vitamin C mà còn giàu dưỡng chất carotenoids – tốt hơn cả thuốc dưỡng thai
Chưa dừng lại ở đó, khoai lang cũng là thực phẩm dễ kiếm, dễ chế biến và là thực phẩm tương đối rẻ phù hợp với mọi điều kiện kinh tế của các me·

10. Đu đủ chín

Đây là thực phẩm các mẹ bầu nên bổ sung vào bữa ăn của mình bởi vì nó chứa hàm lượng sắt, vitamin và kẽm rất tốt cho bà bầu đấy nhé.
Chưa dừng lại ở đó, đây là thực phẩm dễ ăn, dễ kiếm lại thơm ngon nữa đấy

11. Nước dừa

thuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai
Các mẹ bầu vẫn truyền tai nhau về tác dụng kỳ diệu của nước dừa vừa giúp sạch ối, tăng nước ối mà còn giúp bé có một làn da trắng trẻo hồng hào nữa
Ngoài ra đây là thức uống còn tốt hơn cả thuốc dưỡng thai được nhiều mẹ bầu ưa chuộng vì rất dễ uống lại thanh mát

12. Sữa mè đen

thuc-pham-tot-hon-ca-thuoc-duong-thai
Các mẹ bầu thường truyền tai nhau về tác dụng thần kỳ của mè đen mang lại trong quá trình mang thai. Cụ thể, trong mè đen có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da, dưỡng tóc mà còn giúp quá trình chuyển da của mẹ thuận lợi dễ dàng

13. Chân giò

Đây là thực phẩm được hầu hết các bà bầu bổ sung vào danh sách thực phẩm tốt hơn cả thuốc an thai trong 3 tháng cuối. Bởi vì chân giò chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất lớn, giúp lợi sữa và nhiều sữa khi mẹ sinh xong
Bạn có thể chế biến chân giò bằng cách hầm với đậu đỏ hoặc các loại hạt bạn ưa thích để kích thích vị giác của mình nhé

14.Sữa giàu canxi cho bầu

Nghiên cứu chỉ ra rằng , uống nhiều sữa giàu canxi giúp mẹ và bé có hệ xương phát triển, dẻo dai. Vì vậy  các mẹ nên bổ sung thêm canxi bằng việc sử dụng các loại sữa giàu canxi và dinh dưỡng dành cho bà bầu ngoài chế độ dinh dưỡng từ các món ăn hằng ngày

15. Cua

Cuối cùng trong danh sách các thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai không thể không nhắc đến thực phẩm cua. Trong cua chứa hàm lượng các chất như canxi, kẽm, sắt và các loại vitamin rất lớn, Vì vậy  cua là món ăn dành cho bà bầu tốt trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Trên đây là Top 15 loại thực phẩm tốt hơn cả thuốc dướng thai, hi vọng sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhờ các thực phẩm tốt hơn cả thuốc dưỡng thai này nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *